您的位置: 旅游网 > 明星

5种方法能够改善睡眠让睡眠不再成为你的烦恼0

发布时间:2019-11-12 13:09:50

长期失眠会影响记忆力下降,并且会加速大脑的衰老速度,脸上起好多痘痘,其实告诉大家有5种方法能够让大家改善睡眠,让睡眠不再成为你们的烦恼。

1、大枣

中国的草药书籍中记载到,红枣味甘性温、归脾胃经,有补中益气、养血安神、缓和药性的功能。大枣中所含有黄酮--双-葡萄糖甙A有镇静、催眠和降压作用,其中被分离出的柚配质C糖甙类有中枢抑制作用,即降低自发运动及刺激反射作用、强直木僵作用,故大枣具有安神、镇静之功。

2、香蕉

香蕉是一种延年益寿,老少皆宜的水果。香蕉果肉营养价值颇高,含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素,可以帮助老年人消除疲劳。香蕉含有的泛酸等成分是人体的 开心激素 ,能减轻心理压力,解除忧郁。睡前吃香蕉,还有镇静的作用。因此,睡不着觉的老年人可以适当的食用一些香蕉,帮助改善睡眠。

、核桃

核桃仁含有丰富的营养素,是世界着名的 四大干果 之一。核桃是一种滋养强壮品,可治神经袁弱、健忘、失眠、多梦和饮食不振。核桃中的核桃油具有减除血液静压的作用,能够帮助老年人减除压力,放松心情,更好的进入睡眠状态。

4、燕麦

燕麦营养价值丰富,燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,可以帮助老年人的缓解肌肉疲劳,放松心情,轻松入眠。燕麦还能诱使人体产生褪黑激素,一小碗就能起到促进睡眠的效果,如果大量咀嚼燕麦片,效果会更佳。老年人晚餐食用一些燕麦粥可以帮助老年人晚上快速进入睡眠状态,缓解失眠的症状。

5、牛奶

牛奶的安神作用是众所周知的。自古以来,牛奶就被称为 白色的血液 .牛奶含有一些色氨酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色氨酸。老人家每晚睡前服热牛奶一杯,可以帮助治疗神经衰弱,有效的缓解失眠的症状。

有时候失眠是因为压力过大造成的,也有可能是太紧张了,其实大家也可以睡前多泡泡脚,让自己的身体处于享受舒适的状态。吃完晚饭可以多散散步,但是在睡觉之前不要有剧烈的活动,这些建议都有助于大家的睡眠。

提供 5种方法能够改善睡眠,让睡眠不再成为你的烦恼 阅读,如果你很喜欢这些分享的 5种方法能够改善睡眠,让睡眠不再成为你的烦恼 内容,希望你通过 5种方法能够改善睡眠,让睡眠不再成为你的烦恼 ,找到通往健康之路的金钥匙。

5种方法能够改善睡眠,让睡眠不再成为你的烦恼的相关内容介绍:

安顺癫痫医院哪个最好
杭州好的牛皮癣医院
汕头正规妇科病医院
大兴安岭地区人民医院怎么样
台州市第一人民医院
猜你会喜欢的
猜你会喜欢的