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张韶涵大腿比我胳膊还细80斤还有马甲线是

发布时间:2019-04-03 20:59:21

还沉醉在过年胖10斤的魔咒里暗自伤神,看到张韶涵的健身照又感受到了一波暴击。明明和海报君一样的身高,却足

还沉醉在过年胖10斤的魔咒里暗自伤神,看到张韶涵的健身照又感受到了一波暴击。明明和海报君一样的身高,却足足比海豹君瘦30斤!摸摸自己肚子上的肉肉,默默少吃了几口饭。

其实出道多年张韶涵体态一直保持纤瘦,但这一次海豹君却意外发现张韶涵瘦归瘦,却并不是病态的瘦。她的身体肌肉都非常的紧实有气力感,还有让人羡慕的马甲线,一看就是经过长时间锻炼才能有的效果。

身体线条紧实,四肢纤细穿起衣服来也格外好看,不论是仙气十足的长裙还是休闲的牛崽裤张韶涵都能轻松hold住。

对明星来讲由于工作劳碌,其实也并不能常常泡健身房做器械锻炼身体。但想要保持好身材,不锻炼却是万万不行的,所以张韶涵有一套她的方法,借助一些简易的健身器材在家也能到达很好的锻炼效果。

在一次直播中张韶涵也和大家分享了她的健身秘籍,那就是用借助阻力带来健身,她还亲身套上阻力带进行了示范。不需要特别的技能,只需要把阻力带套上,然后用力迈开双腿走路,就能对小腿和大腿的肌肉进行锻炼,到达瘦腿的效果。她表示这类阻力带很合适懒得去健身房的友,在家随时随地能自由使用。

张韶涵推荐的环形阻力带其实一种非常方便的健身辅助器材,用它也可以对全身各个部位的肌肉进行锻炼,方便携带而且超级便宜,一根才几十块钱!

锻炼时也不需要很大的空间,非常合适平常在家来使用。阻力带还分不同的气力规格,磅数越大阻力也就越大,需要花费的力气也就越多,所以新手建议可以先从磅数小的开始锻炼,后面渐渐换成磅数大的。

除张韶涵在视频中分享用来瘦腿的方法,海报君在这里也准备了一些阻力带的锻炼方法,无妨一起来学一学:

上面的这四个动作15次为一组,每次做组就可以了。算下来每天也就只花10几分钟,但坚持下来一定可以看得到效果。

女生可定都是希望自己能够有修长的身材,但工作劳碌很少有时间能去健身房做训练,每天抽半小时出来在家锻炼最适合不过了。除张韶涵分享的用阻力带来瘦身的方法,还有一些简单却有效的瘦身方法也非常值得尝试,一样在家就能完成。

一月瘦十斤不是梦,跳绳帮助你快速减脂

跳绳相信没有人不会吧,别看它很简单但却是非常高效的减脂运动,每天早上起床后空腹跳10分钟,效果会比跑一个小时的步还要好!而且在凌晨做运动,还能提高这一天的基础代谢,消耗很多了自然堆积的脂肪就少了。

在选择跳绳时还可以买无绳跳绳,和普通的跳绳比起来需要的运动空间就更小了,而且有的无绳跳绳还可以加重量,这样在无形中也能对手臂进行锻炼。

每天卷腹50个,马甲线Get

每天久坐不运动,谁还没点小肚肚呢,想要减掉小肚腩卷腹绝对是首选的运动。

标准卷腹做法:

平躺在瑜伽垫上,双膝曲折90度,双脚平放在瑜伽垫上,双手放置在大腿前侧;卷起时呼气,感受腹部的挤压,同时双手向上移动直至捉住整个膝盖;着落时吸气,控制腹肌缓慢放下上半身,双手松开膝盖,跟随身体返回到起始动作。

在做卷腹是也需要注意,双腿之间保持一拳的距离,不要外展也不要内扣;脖子保持正常的中立位,下颚微收;腰部不要离开地面;在卷起身体的最高处注意停顿,感受腹肌遭到的静力刺激。

以上的这些在家也能做的瘦身方法并不难,难的是锲而不舍,想要瘦下来具有好身材,千万别三天打鱼两天晒哦。趁着离夏天还有几个月,是时候该抓紧时间甩掉身上多余的脂肪啦!

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